睡眠と美容についてです

忙しい毎日を送っていると十分な睡眠時間を確保できないこともあるでしょう。

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しかし、睡眠時間が足りないと体の疲れを取ることができませんし、心のストレスも溜まってしまいます。

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夜更かしをすると老化が速まってしまいますし、美容にも良くないことを知っておきましょう。


人間は太陽の光を浴びることで体内からセロトニンが分泌されるのですが、このセロトニンは寝ている間はほとんど分泌されないため、起きたら最初にカーテンを開けて朝日を浴びることが大切です。


それによって体内時計がリセットされますし、気持ちよく朝を迎えることができるでしょう。

夜更かしをしてしまうと起きる時間がぎりぎりになってしまうことがありますし、朝日を浴びる時間が無くなってしまうこともあるかもしれません。朝日の出る時間が過ぎてから起きたり、朝日を浴びるチャンスが無いと体内時計がリセットされません。

そのようにして1日がスタートしてしまうと体全体や心のモチベーションまで影響してしまいますし、朝起きても疲れが抜けずにだるいといった状態になってしまうのです。



朝の出勤時間はほとんどの人が決まっていますし、どんなに夜更かしをしても次の日には時間までに自宅を出る必要があるでしょう。

そのため睡眠時間が短くなりますし、美容に悪い影響が出てしまうのです。
体内で作られるコラーゲンは美容に必要なものですが、加齢や睡眠不足によって分泌量が減ってしまうことが分かっています。