睡眠の美容効果について

睡眠は美容にとても大切なものです。
肌は約4週間かけて細胞が少しずつ上に押し上げられていき、新しい肌への生まれ変わりが行われます。



これが肌のターンオーバーであり、美の秘訣のもとになります。
ターンオーバーを担っているのが成長ホルモンであり、この成長ホルモンが脳から分泌されることで肌のターンオーバーが開始される仕組みです。



そして、この成長ホルモンは夜眠っている間に多く分泌されるものです。肌の修復、再生、脂肪を燃焼させるなど美容に関する大きな役割をするものなので、このホルモンは多く分泌された方が美容にとって良い古都なのです。

ですから、良質な睡眠はとても大切になります。

質の良い睡眠をとることで、若さを維持するアンチエイジング効果にもつながるということになります。

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また、眠ることは脳と体の疲れを取るものです。

たくさんのエネルギーを消耗した心身の疲れを取らないと肌のトラブルになってしまう可能性も高くなります。
しっかり疲れを取るためにも脳と体を休ませる睡眠はとても大切です。

熟睡できない状況が続くことで自律神経のバランスを崩して肌への影響が出ることもあります。

毎日適度な睡眠時間を取るリズムを生活の中でつけることで、美肌が保たれるのです。近年多くの人が布団に入って電気を消してからスマホをいじる生活をしていますが、強い光は脳に強い刺激を与え、深い眠りに入れなくなる恐れがあります。
すると肌に影響が出てしまうので、寝る前のパソコンやスマホは避けた方が良いです。